Nos cours
Le mardi
De 9h15 à 10h30
Le mercredi
De 19h15 à 20h30
📌 Hall des sports espace Jean Rameau, 40390 Saint Martin de Seignanx
Comment se déroule un cours ?
Le Kundalini yoga est un yoga traditionnel et codifié qui se déroule selon un ordre précis identique partout dans le monde.
Un cours de kundalini yoga d' 1H15 comprend :
45 min de pratique de postures dynamiques ou statiques qui s'appelle un Kriya, pouvant débuter par un bref échauffement et/ou un exercice de respiration (Pranayama).
Un kriya est une série d’exercices qui vise un objectif précis comme diminuer le stress, travailler sur un organe ou système précis, atteindre une communication plus authentique… Il en existe des milliers!
On peut aussi pratiquer des pranayamas (exercices de respiration), de la méditation ou du chant de mantra durant un kriya.
L’enseignant enseigne le kriya de façon précise selon l’ordre, la forme et les durées enseignées par Yogi Bhajan afin que son effet soit optimal.
15 min de relaxation profonde qui permet au corps d’intégrer tous les bénéfices de la séance.
15 min de méditation qui marque la fin de la séance. On dit dans le yoga que toutes les pratiques précédantes
permettent de se préparer à ce moment. La méditation peut être statique ou dynamique, accompagnée
de mantras ou d’une respiration spécifique.
Chaque cours de yoga commence par un mantra d'ouverture l'Adi mantra: Ong Namo Guru Dev Namo et un mantra de fermeture le Bij Mantra: Sat Nam.
« Le yoga est une science, une source de sagesse, mais n’oubliez pas que le plus important est la pratique. »
Yogi BHAJAN
Quelques conseils
Pour la pratique portez une tenue confortable et souple de préférence en blanc ou de couleur claire mais il n’y a aucune obligation 😉 Les cours se pratiquent pieds nus.
Vous aurez besoin:
d'un tapis de yoga et d'un coussin ferme type Zafu pour vous asseoir
de quoi vous couvrir pour la relaxation profonde
d'eau pour rester hydraté pendant et après le cours
de mouchoirs
Il est préférable de pratiquer le yoga avec l’estomac plutôt léger, en dehors des heures de digestion si possible pour être plus confortable.
Chacun doit être à l’écoute de son corps et connaitre ses limites
En cas de soucis de santé majeur, consultez d’abord un médecin pour être certain.e que la pratique du yoga vous est favorable.
Ne pratiquez pas sous l’effet de drogue, alcool ou de médicaments
Pour nous rejoindre à l'Espace Jean Rameau
